Sports

Faire du sport à la maison : 9 équipements essentiels

Le sport est une activité physique qui procure de nombreux bienfaits à l’organisme. Il renforce la masse musculaire et favorise aussi la réduction du risque de maladies cardio-vasculaires. De nombreux équipements sont utiles pour les activités sportives en intérieur. En lieu et place du sport en salle de gymnastique, vous pouvez acheter les équipements pour faire du sport à la maison. Dans le but de vous y aider, voici une présentation de 9 équipements dont vous aurez besoin.

1.      Les haltères

Les haltères sont des équipements de sport polyvalent qui sont indispensables pour l’entraînement et la musculation. Ils sont disponibles dans la majorité des magasins de sport, sous de nombreux formats et des poids différents, à partir de 1 kilo. Ils servent généralement à la tonification des divers groupes musculaires comme les épaules, les biceps et les triceps ainsi qu’à la musculation du corps. En dehors de ces avantages, ils sont utilisés dans le domaine de la santé pour la rééducation. Pour un travail plus ciblé au niveau des jambes, vous avez la possibilité d’associer des élastiques à l’entraînement avec des haltères.

2.      Le vélo d’appartement

Le vélo d’appartement est le plus prisé par certains sportifs, car il est peu encombrant, ce qui n’est pas le cas du vélo elliptique. La présence de pédales est l’autre particularité de ce type de vélo. De plus, certains de ses modèles sont multifonctions et pliables. Il permet de se muscler le corps efficacement tout en brûlant les graisses. Ainsi, vous allez développer votre masse musculaire tout en perdant du poids. Outre cela, le vélo d’appartement permet de normaliser la pression artérielle et le taux de glycémie. Pour obtenir assez rapidement des résultats, il est conseillé de faire des séances de vélo d’appartement hebdomadairement.

3.      Le rameur

Le rameur d’appartement est un autre équipement idéal pour faire aisément du sport à la maison. L’utilisation du rameur est un sport fluide pour les articulations, qui fait travailler près de 80 % des muscles du corps. De plus, il est accessible aussi bien aux sportifs confirmés qu’aux débutants. Il est convenable pour faire de la course à pied en hiver et permet de brûler un maximum de calories tout en faisant travailler le cœur. Faire du cardio-training à la maison facilite aussi l’entraînement en toute saison. Pour plus de praticité, certains rameurs sont pliables et facilement rangeables.

4.      Le tapis de course

Le tapis de course est un équipement complet, utile pour préparer un entraînement ou une compétition qui travaille la majorité des muscles du corps. Il permet non seulement de récupérer après un effort, mais aussi de maintenir une forme physique régulière. Tout comme le rameur, vous pouvez l’utiliser en période hivernale pour faire du footing à la maison à l’aide d’un tapis de course. Grâce à ses nombreuses fonctions, il favorise le développement rapide de vos groupes musculaires.

5.      Le step

Le step n’est pas un appareil réservé uniquement aux salles de sport. Il s’agit de l’un des accessoires les plus populaires qui se présentent sous la forme de marche en plastique que vous pouvez élever à l’aide de plot. Cette petite marche vous donne la sensation de monter et descendre sans cesse les escaliers. Une seule séance de step à la maison est suffisante pour sculpter tout le bas de votre corps : les mollets, cuisses, fessiers, ischio-jambiers, quadriceps… Cela va vous permettre d’avoir des mollets, des fesses et des cuisses tonifiés et affinés. De nombreux modèles sont disponibles sur le marché à un tarif abordable.

6.      La corde à sauter

La corde à sauter est un équipement de fitness idéal pour augmenter votre cardio, éviter les problèmes de cellulite et brûler les graisses. De plus, elle favorise la tonification de tous les muscles du corps et l’amélioration des capacités d’endurance ainsi que la posture. En dehors de ses nombreux avantages, elle est facile et simple d’utilisation. En effet, 10 minutes de corde à sauter équivalent à 30 minutes de running normal. Veillez à ce que la corde à sauter soit en accord avec votre taille avant de l’acheter. Ainsi, vous pourrez vous entraîner dans les meilleures conditions possibles avec la corde à sauter qui vous convient.

7.      Le sac de box

Le sac de box est l’équipement convenable pour se défouler chez soi. Son usage n’est pas seulement limité à la discipline du box. Il est également recommandé pour la réalisation des exercices de cardio-training. De plus, il permet non seulement d’évacuer le stress, la colère ou encore la nervosité, mais aussi d’améliorer son endurance et de faire travailler la respiration. Il vous assure donc le maintien d’une condition physique digne d’un athlète. Enfin, il favorise chez les professionnels, le développement de la force, la précision, la rapidité de frappe ainsi que la musculature.

8.      Le tapis de training

Le tapis de training est idéal pour tous ceux qui désirent se lancer dans le fitness. Encore appelé tapis de sol, il facilite la réalisation de nombreux exercices tout en restant en position assise ou allongée. Son utilisation permet d’éviter les courbatures en fin de séance de sport à domicile. Optez pour un tapis long et assez épais pour votre propre confort. Les tapis en polyéthylène offrent un avantage appréciable. Ils sont légers et denses, donc faciles à ranger. Vous pouvez ainsi donc vous lancer dans des exercices variés et divers, en restant dans des conditions confortables et optimales.

9.      Les bandes de résistances

Les bandes de résistances sont très recherchées par les adeptes du fitness en raison des nombreuses combinaisons d’exercices qu’elles offrent. Elles permettent de travailler certains muscles en profondeur : les bras, les cuisses, le dos et les fessiers. En raison de la variation des niveaux de résistance de ces bandes de résistances : elles sont adaptées à la fois aux confirmées et aux débutants. Légères et plates, elles sont faciles à transporter et permettent de progresser au fur et à mesure.

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