Mieux vivre le confinement en 9 astuces

La pandémie du coronavirus a entraîné une situation de confinement dans plusieurs pays. De nombreuses personnes sont confinées dans leurs maisons ou appartements individuellement ou avec des proches. Une telle situation peut être pénible à vivre et peut engendrer stress et angoisse. Dans une période comme celle-ci, il est vital de garder la pêche, se changer les idées, être actif et positiver. Dans le but de vous aider à vivre le confinement de la meilleure des manières, le présent article vous fait part de quelques astuces très utiles.

1-     Ne pas refouler le stress

Vous êtes submergés par plusieurs émotions depuis le début du confinement. N’ayez crainte, car il est tout à fait normal de se sentir oppressé ou anxieux à l’idée de devoir rester chez soi pendant de longues semaines. Pour vous sentir mieux, vous devez reconnaitre et accepter vos émotions sans tenter de l’enfouir. Ce premier pas vous amènera à mieux gérer le stress et vous ressentirez un profond sentiment de liberté intérieure. Les diverses informations qui circulent peuvent être également source de stress. Par conséquent, veillez à vérifier l’exactitude des informations.

2-     Tenir un journal de confinement

Tenir un journal est assurément une bonne astuce pour vivre le confinement. C’est un moyen de tenir le coup sur la durée, mais également de garder une trace écrite de cette période historique. Dans ce journal de bord, vous pouvez exprimer librement vos angoisses, raconter les choses sympas que vous avez réalisées et les défis relevés pendant ce confinement. C’est un excellent moyen d’extérioriser vos émotions qu’elles soient positives ou négatives. Pour rendre cette activité plus intéressante, vous pouvez tenir un journal en famille. Cela constitue un agréable moment à partager avec ses proches. Toutefois, il est inutile de vous mettre la pression en cherchant à remplir ce journal tous les jours. Écrivez seulement si vous en ressentez le besoin.

3-     Maintenir une bonne hygiène de vie

L’adoption et le maintien d’une bonne hygiène de vie en ces temps de confinement sont plus que jamais nécessaire. Pour rester en bonne santé et garder le moral, vous devez avoir une alimentation équilibrée et variée. Consommez chaque jour des repas qui contiennent des féculents, fruits et légumes, viande-poisson-œufs, produits laitiers et matières grasses. Pour préserver votre sommeil, mettez en place des routines quotidiennes avec vos proches et essayez de vous coucher et de vous lever à des heures fixes. En agissant ainsi, vous aidez votre système immunitaire à se renforcer. Par conséquent, vous permettez à votre corps d’être en bonne santé. 

4-     Planifier sa journée

Être enfermé chez vous ne signifie pas que vous ne devez pas planifier votre journée. Au contraire, la planification permet d’éviter de se disperser ou de se sentir submergé. Si vous faites du télétravail, il est impératif que vous établissiez une liste des choses à faire. Même si vous ne travaillez pas, il est important de ne pas vous sentir désœuvré. Faites une liste de ce que vous souhaitez faire, mais que vous n’avez jamais le temps de faire. Il peut s’agit de la lessive, le jardinage, la lecture, etc.

5-     Prendre du temps pour soi-même

Le confinement est la période idéale pour vous accorder du temps. Vous pouvez le faire de diverses manières :

  • écouter de la musique,
  • méditer, ou
  • rester au repos tout simplement.

Prendre du temps pour vous même vous aidera à apaiser vos angoisses éventuelles. Il suffit pour vous de rester au calme pendant quelques minutes en vous concentrant sur votre respiration pour que les effets se fassent ressentir. Vous pouvez aussi faire bénéficier de ces moments de quiétude à toute la famille.

6-     Prendre du temps pour étudier

Par ces temps de confinement, les études ne doivent pas être négligées. Encouragez vos enfants à suivre les contenus pédagogiques envoyés régulièrement par les enseignants. Ils peuvent aussi se cultiver via certaines chaînes de télévision sur lesquelles se succèdent des plages de cours par niveaux. Les lycéens et apprentis peuvent également recourir au service d’aide aux devoirs.

Les parents peuvent aussi se cultiver en accédant numériquement au réseau des médiathèques. En s’abonnant, ils auront droit à des livres numériques et films. Vous pouvez également vous inscrire sur les plateformes de cours gratuit en ligne qui proposent une multitude de formations. Vous trouverez sûrement un cours adapté à vos besoins.

7-     Faire du sport à la maison

C’est une pratique que vous devez absolument adopter, car elle permet au corps humain de produire des hormones qui contribuent à se sentir plus heureux. En ce temps où vous êtes cloitrés à la maison, quoi de mieux que de sortir votre tapis de sport et de faire quelques exercices. Vous n’avez pas besoin de faire tout un programme de gymnastique. Vous pouvez faire quelques étirements, des abdos, squats, etc. Si vous n’avez aucune idée de quoi faire, il existe plusieurs applications qui proposent des modules d’exercices sans équipement.

8-     Faire les courses ou se faire aider

Les courses font partie des activités essentielles pendant cette période de confinement. De plus, sortir pour faire les courses vous permettra de vous dégourdir les jambes. Toutefois, il est important de ne pas oublier de bien se protéger. Pour plus de prudence, faites les courses dans les supermarchés ou les marchés proches de votre domicile. Évitez tous contacts et désinfectez les emballages de vos courses. Vous avez également la possibilité de vous faire aider pour les courses en sollicitant les services de livraison de produits de première nécessité ou de médicaments prescrits sur ordonnance.

9-     Communiquer pour entretenir le lien social

Même si vous devez rester chez vous, le confinement n’est pas synonyme de solitude. Au contraire, vous devez profiter de cette période pour renforcer les liens avec les autres. Appelez vos amis plus souvent ou organisez des appels vidéo de groupe. Consultez un professionnel de santé si vous recherchez soutien et compréhension. Développez le sens de l’entraide en apportant votre soutien à votre entourage. Partagez avec vos proches des vidéos sur des sujets légers, des blagues, des moments de joie.

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