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Faire du sport ร  la maison : 9 รฉquipements essentiels

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Le sport est une activitรฉ physique qui procure de nombreux bienfaits ร  lโ€™organisme. Il renforce la masse musculaire et favorise aussi la rรฉduction du risque de maladies cardio-vasculaires. De nombreux รฉquipements sont utiles pour les activitรฉs sportives en intรฉrieur. En lieu et place du sport en salle de gymnastique, vous pouvez acheter les รฉquipements pour faire du sport ร  la maison. Dans le but de vous y aider, voici une prรฉsentation de 9 รฉquipements dont vous aurez besoin.

1.      Les haltรจres

Les haltรจres sont des รฉquipements de sport polyvalent qui sont indispensables pour lโ€™entraรฎnement et la musculation. Ils sont disponibles dans la majoritรฉ des magasins de sport, sous de nombreux formats et des poids diffรฉrents, ร  partir de 1 kilo. Ils servent gรฉnรฉralement ร  la tonification des divers groupes musculaires comme les รฉpaules, les biceps et les triceps ainsi quโ€™ร  la musculation du corps. En dehors de ces avantages, ils sont utilisรฉs dans le domaine de la santรฉ pour la rรฉรฉducation. Pour un travail plus ciblรฉ au niveau des jambes, vous avez la possibilitรฉ dโ€™associer des รฉlastiques ร  lโ€™entraรฎnement avec des haltรจres.

2.      Le vรฉlo dโ€™appartement

Le vรฉlo dโ€™appartement est le plus prisรฉ par certains sportifs, car il est peu encombrant, ce qui nโ€™est pas le cas du vรฉlo elliptique. La prรฉsence de pรฉdales est lโ€™autre particularitรฉ de ce type de vรฉlo. De plus, certains de ses modรจles sont multifonctions et pliables. Il permet de se muscler le corps efficacement tout en brรปlant les graisses. Ainsi, vous allez dรฉvelopper votre masse musculaire tout en perdant du poids. Outre cela, le vรฉlo dโ€™appartement permet de normaliser la pression artรฉrielle et le taux de glycรฉmie. Pour obtenir assez rapidement des rรฉsultats, il est conseillรฉ de faire des sรฉances de vรฉlo dโ€™appartement hebdomadairement.

3.      Le rameur

Le rameur dโ€™appartement est un autre รฉquipement idรฉal pour faire aisรฉment du sport ร  la maison. Lโ€™utilisation du rameur est un sport fluide pour les articulations, qui fait travailler prรจs de 80ย % des muscles du corps. De plus, il est accessible aussi bien aux sportifs confirmรฉs quโ€™aux dรฉbutants. Il est convenable pour faire de la course ร  pied en hiver et permet de brรปler un maximum de calories tout en faisant travailler le cล“ur. Faire du cardio-training ร  la maison facilite aussi lโ€™entraรฎnement en toute saison. Pour plus de praticitรฉ, certains rameurs sont pliables et facilement rangeables.

4.      Le tapis de course

Le tapis de course est un รฉquipement complet, utile pour prรฉparer un entraรฎnement ou une compรฉtition qui travaille la majoritรฉ des muscles du corps. Il permet non seulement de rรฉcupรฉrer aprรจs un effort, mais aussi de maintenir une forme physique rรฉguliรจre. Tout comme le rameur, vous pouvez lโ€™utiliser en pรฉriode hivernale pour faire du footing ร  la maison ร  lโ€™aide dโ€™un tapis de course. Grรขce ร  ses nombreuses fonctions, il favorise le dรฉveloppement rapide de vos groupes musculaires.

5.      Le step

Le step nโ€™est pas un appareil rรฉservรฉ uniquement aux salles de sport. Il sโ€™agit de lโ€™un des accessoires les plus populaires qui se prรฉsentent sous la forme de marche en plastique que vous pouvez รฉlever ร  lโ€™aide de plot. Cette petite marche vous donne la sensation de monter et descendre sans cesse les escaliers. Une seule sรฉance de step ร  la maison est suffisante pour sculpter tout le bas de votre corpsย : les mollets, cuisses, fessiers, ischio-jambiers, quadriceps… Cela va vous permettre dโ€™avoir des mollets, des fesses et des cuisses tonifiรฉs et affinรฉs. De nombreux modรจles sont disponibles sur le marchรฉ ร  un tarif abordable.

6.      La corde ร  sauter

La corde ร  sauter est un รฉquipement de fitness idรฉal pour augmenter votre cardio, รฉviter les problรจmes de cellulite et brรปler les graisses. De plus, elle favorise la tonification de tous les muscles du corps et lโ€™amรฉlioration des capacitรฉs dโ€™endurance ainsi que la posture. En dehors de ses nombreux avantages, elle est facile et simple dโ€™utilisation. En effet, 10 minutes de corde ร  sauter รฉquivalent ร  30 minutes de running normal. Veillez ร  ce que la corde ร  sauter soit en accord avec votre taille avant de lโ€™acheter. Ainsi, vous pourrez vous entraรฎner dans les meilleures conditions possibles avec la corde ร  sauter qui vous convient.

7.      Le sac de box

Le sac de box est lโ€™รฉquipement convenable pour se dรฉfouler chez soi. Son usage nโ€™est pas seulement limitรฉ ร  la discipline du box. Il est รฉgalement recommandรฉ pour la rรฉalisation des exercices de cardio-training. De plus, il permet non seulement dโ€™รฉvacuer le stress, la colรจre ou encore la nervositรฉ, mais aussi dโ€™amรฉliorer son endurance et de faire travailler la respiration. Il vous assure donc le maintien dโ€™une condition physique digne dโ€™un athlรจte. Enfin, il favorise chez les professionnels, le dรฉveloppement de la force, la prรฉcision, la rapiditรฉ de frappe ainsi que la musculature.

8.      Le tapis de training

Le tapis de training est idรฉal pour tous ceux qui dรฉsirent se lancer dans le fitness. Encore appelรฉ tapis de sol, il facilite la rรฉalisation de nombreux exercices tout en restant en position assise ou allongรฉe. Son utilisation permet dโ€™รฉviter les courbatures en fin de sรฉance de sport ร  domicile. Optez pour un tapis long et assez รฉpais pour votre propre confort. Les tapis en polyรฉthylรจne offrent un avantage apprรฉciable. Ils sont lรฉgers et denses, donc faciles ร  ranger. Vous pouvez ainsi donc vous lancer dans des exercices variรฉs et divers, en restant dans des conditions confortables et optimales.

9.      Les bandes de rรฉsistances

Les bandes de rรฉsistances sont trรจs recherchรฉes par les adeptes du fitness en raison des nombreuses combinaisons dโ€™exercices quโ€™elles offrent. Elles permettent de travailler certains muscles en profondeurย : les bras, les cuisses, le dos et les fessiers. En raison de la variation des niveaux de rรฉsistance de ces bandes de rรฉsistancesย : elles sont adaptรฉes ร  la fois aux confirmรฉes et aux dรฉbutants. Lรฉgรจres et plates, elles sont faciles ร  transporter et permettent de progresser au fur et ร  mesure.

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